수면改善1 마그네슘 수면: 불면증 해소를 위한 자연의 비밀 1. 마그네슘의 역할과 중요성 마그네슘은 우리 몸에서 무수히 많은 생리적 과정에 관여하는 중요한 미네랄이다. 특히 신경전달과 근육수축에 필수적이다. 마그네슘이 부족하면 신경이 과민해져 불안감이 증가하고, 근육 경련이 발생할 수 있다. 이러한 상황은 불면증으로 이어질 가능성이 크다.마그네슘은 또한 호르몬 조절에 중요한 역할을 한다. 특히 수면에 깊숙이 관여하는 멜라토닌이라는 호르몬의 생성에 기여한다. 마그네슘 수치가 적절하면 멜라토닌 수치도 안정적으로 유지되어 수면의 질이 향상된다. 반대로 마그네슘이 결핍되면 수면 리듬이 불안정해질 수 있다.뿐만 아니라 마그네슘은 스트레스 해소에도 기여한다. 스트레스를 받으면 체내 마그네슘 소모가 증가하고, 이는 불면으로 이어질 수 있다. 마그네슘을 충분히 섭취하면 .. 2025. 2. 11. 이전 1 다음